Ramadan et la prise de poids: comment éviter les causes Cynthia Bou Khalil -Consultante en nutrition et directrice de l'excellence clinique chez Allurion

Ramadan et la prise de poids: comment éviter les causes

Cynthia Bou Khalil -Consultante en nutrition et directrice de l'excellence clinique chez Allurion

Le ramadan, est une période consacrée à la spiritualité, à la réflexion sur soi et à passer du temps avec des êtres qui nous sont chers, bien sûr qu’il affecte sans aucune doute la vie quotidienne des gens, en particulier ceux qui jeûnent.

Étant donné que le Ramadan est un mois consacré où la base est l’abstention de nourriture et de boissons pour un intervalle de temps assez important par jour, la perception générale, demeure que le jeûne soit une façon de perdre du poids, cependant, dans une enquête menée par « Nutrition Journal », où on a interviewer un total de 153 familles, il a été conclu que 59,5% des personnes ont remarqué une augmentation de leur poids pendant le mois sacré. Le poids non sollicité que nous prenons pendant ce mois sacré peut nous laisser perplexe et confus, mais c’est explicable, quand on sait que cette prise de poids est le résultat de plusieurs facteurs, le plus courant étant une consommation excessive pendant le moment du «Suhoor» et «l'Iftar». Même certaines personnes qui font des efforts conscients pour éviter de manger de manière malsaine et qui font de l'exercice fréquemment, se retrouvent à gagner quelques centimètres.

La réponse simple est souvent le contrôle des portions. Les jours normaux, lorsque nous ne jeûnons pas, nous nous retrouvons parfois consciemment et inconsciemment à céder à des envies ou à ajouter un petit supplément dans notre assiette, il est donc compréhensible que la tentation de se livrer après une journée complète de jeûne soit à un record absolu. Et cela conduit souvent les gens à consommer plus de nourriture que ce dont le corps a besoin et donc plus d’apport énergétique qu’on ne peut pas dépenser, ce qui entraîne  non seulement une prise de poids indésirable, mais dans certains cas, d'autres complications de santé. Que vous soyez un accro de prendre soin de votre santé et que vous ne mangiez que des légumes et des fruits, ou que vos vices soient des beignets, des chocolats et une multitude de friandises sucrées et salées, si vous ne consommez pas avec modération, vous pouvez faire plus de mal à votre corps que du bien. C'est pourquoi il est important que les gens prêtent attention à ce qu'ils mangent et à la  quantité ingurgitée, et comprennent quand il faut s'arrêter.

Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire et nécessite une vraie éducation, de la discipline et souvent l’appui d’un professionnel.

Dans cet esprit, j'ai consacré une grande partie de ma carrière de nutritionniste à examiner et à trouver des solutions pour ceux qui cherchent non seulement à mener un mode de vie plus sain à long terme, mais aussi à ceux qui luttent pour perdre un poids tenace qui ne semble jamais changer, malgré leurs grands efforts. Pendant tout ce long voyage, j’ai toujours réalisé que cela revient toujours au contrôle des portions et à cette horrible sensation de ne jamais se sentir rassasié. Pour faire face à cela, je me suis associé à Allurion, le premier et le seul appareil de perte de poids au monde qui ne nécessite aucune intervention chirurgicale, endoscopie ou anesthésie, pour offrir aux patients la possibilité de faire une pause après un régime et d’oublier la sensation de faim associée. Parallèlement à ce repos, se poursuit une approche holistique dans laquelle je m'assure que les patients sont pleinement soutenus dans leur cheminement pour devenir cette version plus saine d'eux-mêmes à long terme.